TÉMA Zácpa

Zbavte se zácpy jednou provždy

Zácpa postihuje zhruba 30% dospělé populace. Projevuje se hlavně nepravidelnou stolicí (méně jak 3krát za týden) a několika dalšími příznaky, jako je bolest břicha, pocit obstrukce v konečníku, absence satisfakce, složité a úporné tlačení a pocit nedokonalého vyprázdnění.

Obecně můžeme rozlišit dva druhy: habitální (návykovou) a symptomatickou.

Málo objemná strava, nedostatek vlákniny a tekutin, málo pohybu nebo ve spěchu potlačované nucení na stolici. To vše vede k útlumu defekačního reflexu a vzniku habitální zácpy.

Druhou skupinou je zácpa symptomatická (také nazývaná sekundární). Vzniká jako následek jiného onemocnění, jichž může být celá řada. Nejčastěji se jedná o neurologické problémy. Dále to může být porucha metabolického aparátu či špatná funkce žláz s vnitřní sekrecí.

Někdy nás zácpa také potkává na cestách, jedná o zácpu akutní. Je způsobena změnou ve stravování a trvá jen několik dní. Vhodnou pomocí jsou projímadla.

Prevence zácpy

Trpíte-li častěji zácpou, je rozumné se zamyslet nad některými věcmi.

Tou první by měl být váš jídelníček. Jídla s vysokým obsahem tuků a nízkým množstvím vlákniny zažívání rozhodně neprospívají. Vláknina ve střevech plní řadu důležitých funkcí: zvětšuje objem stolice a změkčuje ji, podporuje střevní funkci, váže rakovinotvorné látky, toxiny a cholesterol. Najdeme ji v obilninách, luštěninách, zelenině, ovoci a bramborách.

Další věci je dostatek tekutin. Tekutina pomáhá udržet stolici měkkou a snadno průchodnou. Vhodná je formě vody a různých ovocných či zeleninových džusů a šťáv. Naopak kofeinové

a alkoholické nápoje nejsou příliš vhodné, neboť mají tendenci trávicí systém vysušovat.

V neposlední řadě je tu zdravý pohyb. Pravidelná cvičení udržují zažívací systém zdravý a aktivní. Nepotřebujete aby se z vás stal skvělý atlet, ale 20-30 minutová procházka denně může pomoci.

Projímadla

Projímadla (laxativa) jsou účinným lékem při zácpě a většinou je bez problémů zakoupíte v lékárně. Existují tři druhy projímadel.

  • objemová - zvětšují objem stolice a někdy se i užívají jako doplněk stravy
  • kontaktní - stimulují činnost tlustého střeva (Gutalax, Fenolax)
  • osmotická - strhávají s sebou vodu a tím vyvolávají průjem (objemová a kontaktní by průjem vyvolávat neměly)

Při dlouhodobém užívání některých laxativ hrozí poškození stěny tlustého střeva. Proto je vždy lepší se o dlouhodobějším užívání poradit s lékařem.

Jiné možnosti

Krom speciálních cviků lékaři často doporučují tzv. nácvik defekačního reflexu. Každé ráno když vstanete, vypijete sklenici vody. Za zhruba 20 minut se půjdete pokusit o stolici bez ohledu na to, jestli se vám chce, nebo ne. Pokud je tento rituál vykonáván pravidelně, úspěch se brzy dostaví.

Nelekejte se

Tvrzení, že každý člověk by měl jít pravidelně jednou denně na „velkou", není tak docela správné. Neexistuje žádné správné číslo, nejčastěji to bývá v rozmezí 3krát denně až 3 za týden. Záleží na složení stravy, množství pohybu atd. Každý člověk by měl znát svůj normální počet a poznat kdy něco není v pořádku.

Jaké zkušenosti máte vy?

Zbavte se zácpy jednou provždy patří do témat
  • Good info Pharma873 06.06.2015 07:50:09

    Very nice site!

  • Good info Pharmb936 06.06.2015 07:45:44

    Very nice site! http://oixapey2.com/aqsvr/2.html cheap goods

  • Good info Pharme384 06.06.2015 07:45:18

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmk660 03.06.2015 13:10:49

    Very nice site! cheap goodshttp://apeoixy2.com/xqqsv/4.html

  • Good info Pharme4 02.06.2015 07:00:00

    Very nice site!

  • Good info Pharmb181 02.06.2015 06:59:26

    Very nice site! cheap goodshttp://apxoiey2.com/qovatt/4.html

  • Good info Pharme246 02.06.2015 06:58:28

    Very nice site! http://apxoiey2.com/qovatt/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd108 02.06.2015 06:57:10

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme773 02.06.2015 01:06:33

    Very nice site! http://ypxoiea2.com/ovyaxsv/2.html cheap goods

  • Good info Pharme814 02.06.2015 00:59:39

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharma319 31.05.2015 18:59:20

    Very nice site!

  • Good info Pharmf4 31.05.2015 18:58:02

    Very nice site! cheap goodshttp://oixapey2.com/rqsvs/4.html

  • Good info Pharmd538 31.05.2015 18:57:12

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharma874 31.05.2015 07:14:54

    Very nice site! cheap goodshttp://oixapey2.com/rqsvs/4.html

  • Good info Pharmd23 31.05.2015 07:06:13

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme30 31.05.2015 01:18:27

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/qvovata/4.html

  • Good info Pharmg988 31.05.2015 01:11:52

    Very nice site! http://opeyixa2.com/qvovata/2.html cheap goods

  • Good info Pharme779 29.05.2015 19:10:52

    Very nice site!

  • Good info Pharme86 29.05.2015 19:09:11

    Very nice site! cheap goodshttp://oieypxa2.com/oryaxsr/4.html

  • Good info Pharmb455 29.05.2015 19:06:49

    Very nice site! http://oieypxa2.com/oryaxsr/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd629 29.05.2015 19:05:59

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd649 29.05.2015 13:26:39

    Very nice site! cheap goodshttp://oieypxa2.com/oryaxsr/4.html

  • Good info Pharmb778 29.05.2015 13:25:46

    Very nice site! http://oieypxa2.com/oryaxsr/2.html cheap goods

  • Good info Pharmf696 29.05.2015 13:21:17

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmf585 28.05.2015 19:14:35

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmb473 28.05.2015 13:26:52

    Very nice site!

  • Good info Pharme302 28.05.2015 13:20:34

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/rvqsvx/4.html

  • Good info Pharma181 28.05.2015 13:17:21

    Very nice site! http://opeyixa2.com/rvqsvx/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc252 28.05.2015 13:15:26

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme851 28.05.2015 07:42:02

    Very nice site! cheap goodshttp://opeyixa2.com/rvqsvx/4.html

  • Good info Pharma854 28.05.2015 07:30:42

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharma186 28.05.2015 01:35:09

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmc371 27.05.2015 19:51:03

    Very nice site!

  • Good info Pharmc124 27.05.2015 19:45:13

    Very nice site! cheap goodshttp://yieapxo2.com/qrovatq/4.html

  • Good info Pharmc462 27.05.2015 19:40:36

    Very nice site! http://yieapxo2.com/qrovatq/2.html cheap goods

  • Good info Pharmg346 27.05.2015 19:39:00

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmk175 27.05.2015 13:49:02

    Very nice site! http://yieapxo2.com/qrovatq/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc547 27.05.2015 13:38:19

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmc410 26.05.2015 06:42:48

    Very nice site!

  • Good info Pharme724 26.05.2015 06:36:10

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmf960 26.05.2015 00:45:35

    Very nice site! cheap goodshttp://ypxaieo2.com/rrqsvo/4.html

  • Good info Pharmd694 26.05.2015 00:39:26

    Very nice site! http://ypxaieo2.com/rrqsvo/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd520 26.05.2015 00:37:56

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmb303 25.05.2015 18:45:51

    Very nice site! cheap goodshttp://ypxaieo2.com/rrqsvo/4.html

  • Good info Pharmd210 25.05.2015 18:40:35

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmg218 25.05.2015 12:45:02

    Very nice site! http://ypxaieo2.com/rrqsvo/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd227 25.05.2015 12:41:16

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme117 25.05.2015 06:46:09

    Very nice site! http://ypxaieo2.com/rrqsvo/2.html cheap goods

  • Good info Pharmb575 25.05.2015 06:41:59

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmc321 25.05.2015 00:40:24

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme770 24.05.2015 18:55:23

    Very nice site! cheap goodshttp://apxyieo2.com/qyovas/4.html

  • Good info Pharmd582 24.05.2015 18:49:48

    Very nice site! http://apxyieo2.com/qyovas/2.html cheap goods

  • Good info Pharmb743 24.05.2015 18:45:32

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd516 24.05.2015 12:56:03

    Very nice site! cheap goodshttp://apxyieo2.com/qyovas/4.html

  • Good info Pharmc738 24.05.2015 12:50:03

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmg582 24.05.2015 06:51:33

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme920 24.05.2015 00:54:12

    Very nice site! cheap goodshttp://apeyixo2.com/ysyaxvs/4.html

  • Good info Pharmd824 24.05.2015 00:47:35

    Very nice site! http://apeyixo2.com/ysyaxvs/2.html cheap goods

  • Good info Pharme960 24.05.2015 00:45:55

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmd288 23.05.2015 18:56:57

    Very nice site!

  • Good info Pharmd662 23.05.2015 18:54:14

    Very nice site! cheap goodshttp://apeyixo2.com/ysyaxvs/4.html

  • Good info Pharmc75 23.05.2015 18:53:11

    Very nice site! http://apeyixo2.com/ysyaxvs/2.html cheap goods

  • Good info Pharme676 23.05.2015 13:03:12

    Very nice site! cheap goodshttp://apeyixo2.com/ysyaxvs/4.html

  • Good info Pharmf620 23.05.2015 13:00:56

    Very nice site! http://apeyixo2.com/ysyaxvs/2.html cheap goods

  • Good info Pharmc318 23.05.2015 12:58:28

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharmg443 23.05.2015 01:06:27

    Very nice site! cheap goods

  • Good info Pharme80 22.05.2015 19:41:43

    Very nice site! cheap goodshttp://aixopey2.com/qqsvtt/4.html

  • Good info Pharmd906 22.05.2015 19:37:52

    Very nice site! http://aixopey2.com/qqsvtt/2.html cheap goods

  • Good info Pharmd978 22.05.2015 19:33:09

    Very nice site! cheap goods

  • John Smithc522 22.05.2015 04:16:41

    Your goal is to breed all the different dragons available akeafggaddkdddeb

  • chronická zácpa Radka 10.05.2014 19:43:39

    To je hezký, že někomu pomůže aktivia, či kakao, či mléko. Ale existuje ulcerózní kolitida a s ní chronická zácpa, spastická a atonická... jak spravit toto. Lékaři tvrdí, že to nelze léčit, já tomu ovšem nevěřím. Trpím tím už sedm let a jsem dočista zoufalá, dovedl by mi někdo poradit? Žádný babský rady nefungují. Všechny tyhle rady jsou pro lidi, kteří mají střeva v podstatě v pořádku.

  • Také jsem mívala zácpu od dětství..už nemám! sobilka 19.04.2013 16:50:26

    Dobrý den, já také od dětství bojovala s trávicími potížemi. Cca od dvou let jsem mívala pořád zácpu...na střední se přidalo neustálé nadýmíní a zácpy se střídaly s náhlými průjmy, které přicházely ve vlnách bezprostředně po jídle. Někdy mi bylo až na omdlení, pot na čele..hrůza. Občas jsem zas měla takové koliky - křeče a bolesti na levé straně břicha... V rodině máme bohužel geneticky slabší trávení, sestra má Crohna...Dr. mě proto poslala 2x na colonoskopii, ale výsledky kupodivu v pořádku. Prý mám prostě asi "citlivější" střeva. To mě tedy neuklidnilo, protože bolesti a potíže se stále vracely. Vyzkoušela jsem kdeco...vlákninu,lněné semínko, změnu stravy..., po vláknině jsem byla ještě víc nafouklá a křeče jsem měla stejně. Navíc u vlákniny se musí hodně pít jinak střeva ještě více ucpe. Rozhodla jsem ses zkusit přírodu - bylinnou kúru, která mi trávení konečně srovnala. Od té doby nevím co to zácpa je, koliky i nadýmání se upravilo, i průjmy daly pokoj. Kde přesně byla příčina potíží nevím - co ale vím je, že mé trávení (hlavně tlusté střevo potřebovalo vyčistit, posílit a vůbec celé trávení tak nějak "sladit". Myslím, že i žlučník asi nefungoval jak měl. Jsem od přírody trochu nervák, proto hůř snáším stres, takže se snažím být víc v klidu, brát věci s nadhledem a neřešit blbosti. Všimla jsem si i dalších pozitiv - přestaly mi po letech padat vlasy, zlepšila se pleť, nejsem tak unavená a často nemocná. Zkrátka určitě platí, že střeva jsou základem zdraví a pokud fungují špatně, špatně se i cítíme a špatně vypadáme. Já se po letech konečně neprobouzím s křečemi a to je moc fajn. Pokud chcete někdo pomoci, klidně napište: sobilka@seznam.cz

  • Kakao , mléko :-) 11.04.2013 21:21:30

    Mě pomáhá kakao po ránu anebo kuličky s mlékem.Článek s tipy a recepty jakse zbavit zácpy pomocíbylinných čajů a kašičekje i na této adrese:http://www.usedmikrasek.cz/index.php?uri=/zacpa-a14

  • letité vyprazdňovací potíže=zácpa Anna 25.01.2012 12:31:47

    Zdravím zde zůčastněné a jak vás tak čtu, přidám se...letitá zácpa mne dovedla před pár dny, až na mnou tolik obávanou kolonoskopii.Nebylo jiné cesty a věčná laxativa a klystýr, mne už začaly vážně obtěžovat.Dokonce ani v Egyptě, kam každý rok jezdíme na dovolenou a kde snad každý trpí "faraonovou pomstou"=průjmem, já musela vyhledat lékárnu a zakoupit tam laxativa.Pořád vidím vykuleného lékárníka...tam asi nikdo laxativum ještě nekupoval, spíše léky na zastavení průjmu!..vyzkoušela jsem skutečně snad vše a nic, nikdy trvale neřešilo můj problém...ono se řekne sportovat a být hodně v pohybu.Ale co ti, co si o nějakém sportování mohou nechat jen zdát?...takže jsem si jen odstartovala další sérii vyšetření, ale díkybohu kolono byla v pořádku.Dnes vypiju ( se značným odporem) i sliz ze lněného semínka, nebo "nálev" ze sušených švestek, piju po ránu i teplou vodu a NIC...nechci nikoho od ničeho tady odrazovat, věř a víra tvá tě uzdraví...jen dávám na svém příkladu vědět, že ani zaručené recepty nemusí vždy a na každého učinkovat.Jo a ještě něco = rozhodně svůj "boj" nevzdám a budu zkoušet další a další alternativy.

  • Vyzkoušejte emulips Aneta 21.02.2011 21:42:36

    Dobrý den, já jsem také trpěla zácpou. Pomáhala mi activie a pak jsem narazila na přírodní kapičky české firmy. Jmenuje se to emulips a od té doby chodím na záchod pravidelně. Fakt mi to hrozně pomohlo. Můžu jen doporučit, třeba Vám to také pomůže. Dají se sehnat na internetu. Já je koupila tady: www.zdravarodina.info. Věřím, že budete brzy v pořádku :-)

  • Prosba o radu Jana 16.02.2011 00:11:27

    Dobrý den, přečetla jsem si Váš příspěvek. Moc ráda bych se dozvěděla jaké používáte přírodní kapičky proti zácpě. Moc Vám předem děkuji. Jana

  • Zácpa už mě netrápí. Pavla 11.11.2010 14:36:06

    Také jsem měla zácpu,ale co užívám přírodní kapičky(bez chemie), mám po starostech.Musím k tomu také hodně pít.Netrápí mě ani nadýmání a pálení žáhy.
    Jsem moc vděčná,že jsem je poznala.O víc info si pište na email pavkane@seznam.cz, ráda poradím.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Zácpa

  • 15.09.2012 17:09 Poruchy štítné žlázy

    Máte problém se štítnou žlázou? Nezabírá Vám klasická léčba? hodí se na vás například: - Ned…

  • pavla 23.05.2013 09:05 Posílení imunity

    Já moc na oslabenou imunitu netrpím,ale i tak se mi probiotika osvědčila.Většinou mě trápí…

  • pavla 23.05.2013 09:05 pomocník při zácpě

    Mě na zácpu pomohly klasické probiotika. Zácpa mě taky občas potrápila,ale horší byly zažívací…

  • 04.12.2013 23:12 Bylinky trávení vylepší

    Od dětství mě provázela zácpa, v pubertě začaly záněty moč. cest a protože jsem užívala často ATB,…

  • PŘÍRODNÍ PRODUKTY české firmy PORADENSTVÍ ZDARMA nezávislý poradce 03-012831 www.zdravipokapkach…

  • vlasta 10.04.2014 22:04 exem dětí

    PŘÍRODNÍ PRODUKTY české firmy PORADENSTVÍ ZDARMA nezávislý poradce 03-012831 www.zdravipokapkach…

  • vlasta 10.04.2014 22:04 Posílení imunity

    PŘÍRODNÍ PRODUKTY české firmy PORADENSTVÍ ZDARMA nezávislý poradce 03-012831 www.zdravipokapkach…

  • vlasta 10.04.2014 22:04 bradavice

    PŘÍRODNÍ PRODUKTY české firmy PORADENSTVÍ ZDARMA nezávislý poradce 03-012831 www.zdravipokapkach…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku